皆さんこんにちは。
乾燥や肌荒れがいろんなものを試しても治らないって方
いらっしゃいますよね。
そんな時に効果的なのが、肌断食。
今回は肌断食の正しい方法をお伝えしていこうと思います。
肌断食とは、化粧品に頼らない美容法です。
素肌の力を信じ、素肌そのものの力を引き出すことで、
健康で潤った素肌を目指します。
肌断食は、ノーファンデの素肌を活かした生活を求める人に、
とってもオススメです。 素肌そのものがきれいになることで、
化粧品に頼らなくてよくなります。
肌断食の効果
スキンケア化粧品やメイクに頼っている肌は、
バリア機能や代謝が低下するため、年齢とともに悩みが深くなりがち。
肌断食をはじめることで、素肌本来の力が引き出されれば、
さまざまな肌悩みに効果的です。
毛穴（角栓・黒ずみ）乾燥ニキビ・吹き出物目元のクマ・たるみなど
肌断食をはじめると、化粧品に頼るのではなく、
素肌の力を信じることがスキンケアでは大切であることを
実感することでしょう。
肌断食をはじめて一番はじめにしていただきたいのは、
クレンジング（メイク落とし）をやめることです。
理由は、クレンジングに使用される合成界面活性剤は、
洗浄力や分解力が強いから。 メイクを落とすだけでなく、
お肌の保湿成分までそぎ取ってしまうのです。
お肌の天然の保湿成分である、
細胞間脂質（セラミド）・天然保湿因子（アミノ酸）は、
どんな高価な化粧品でも代用できないほどの保湿力があります。
そんな最高の保湿成分を自ら取り除いてしまっていては、
いつまで経ってもスキンケア化粧品を手放すことはできません。
これから3つのやり方をご紹介しますが、
どの方法でもクレンジングはやめましょう。
クレンジングは、バリア機能を低下させることで
刺激に弱い敏感肌の原因になります。
さらに皮膚が薄くなると、ふっくらとしたキメがなくなることで、
毛穴が目立ちやすくなってしまいます！
夜だけ肌断食とは、
夜は何もつけない素肌で就寝する肌断食のやり方です。
これから肌断食をはじめる人は、
まずは夜から肌断食に取り組むことをオススメします。
肌断食は、続けることが何より大切なため、
徐々にスキンケアを減らしていくことがムリなく継続できるコツです。
はじめからすべての化粧品を使ってはいけないと思いがちですが、
そんなことはありませんのでご安心ください。
夜は素肌で就寝することが重要
お肌は、寝ている間に代謝します。
夜に毛穴が通っていることで油分や水分を引き出し、
翌朝はしっとりした素肌に戻ります。
肌断食の効果を高めるためには、夜の代謝を
毎晩繰り返すことが何より大切。つまり夜だけ肌断食は、
ケアとしてもっとも重要なポイントを押さえた方法なのです。
夜、つっぱり感が気になる場合は、
オイルフリーの化粧水をはたく程度つけてください。
化粧水であれば毛穴にフタをしないので、お肌は代謝することができます。
スキンケア化粧品に頼ってきた肌は、
肌の保湿成分を作り出す力が低下しています。
そのため日中は、
すべてのスキンケアをやめるのではなく徐々に減らします。
目安は、1ヶ月後に1種類までに減らせれば合格です。
はじめにムリをすると、今までとのギャップが大きくなるため、
お肌への負担だけでなく精神的なストレスも大きくなるので
注意しましょう。
乾燥を感じるときはワセリンを
順調にスキンケア化粧品を減らせたら、保湿はワセリンに切り替えます。 「肌断食＝ワセリン」のみと書かれたサイトが多いのですが、
実際は自分のペースで切り替えれば大丈夫。
ワセリンをオススメする理由は、
肌への刺激がほとんどない保湿剤だからです。
スキンケア化粧品には、
合成界面活性剤が使用されていたりと肌への負担が懸念されますので、
頃合いをみてワセリンにしましょう。
朝から晩まで、メイクや基礎化粧品などを一切使わない肌断食の方法です。
洗顔は基本的に水洗いで、クレンジングや洗顔料（石鹸）も使いません。
この完全な肌断食は通称「宇津木式」と呼ばれ、
宇津木龍一先生（形成外科医）が著書
「肌の悩みがすべて消える たったひとつの方法」にて、
提唱しているスキンケア法になります。
もし、はじめから完全な肌断食ができるのであれば、
それに越したことはありませんが、実際には上級者向けになります。
なぜなら、今までとのギャップが大きいため、
このような悩みがしばしば発生するからです。
・激しい乾燥過剰な皮脂汚れ（ニキビの発生・脂漏性皮膚炎）
・毛穴詰まり（角栓）
完全な肌断食は、下記のような人あればすぐに取り組んでも
大きなストレスは感じないでしょう。
・スキンケア化粧品に頼っていない
・メイクもあまりしないクレンジングを使っていない
多くの人がスキンケア化粧品やクレンジングを使っていますので、
「夜だけ肌断食」からはじめることをオススメします！
肌断食は、続けるからこそ効果を実感できますので、
焦らないでくださいね！
いつも何気なく行っているスキンケアですが、
肌に合わないまま使っていると様々な問題が生じてきます。
今回は肌断食の方法についてお話しいたしました。
一度試してみてはいかがでしょうか。
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