皆さんこんにちは。
最近、季節の変わり目で肌が荒れやすいって方いらっしゃいますよね。
スキンケアアイテムをいろいろ試すのもいいけれど。
一旦そのスキンケアをシンプルなものにしてみませんか？
今回は、肌に負担をかけにくいスキンケア方法をご紹介します。
「肌断食」というスキンケア方法。
今まで使っていたスキンケアアイテムを一旦やめて、
水・石鹸洗顔・ワセリンだけのスキンケアに変えるものです。
つけない、こすらない、洗いすぎないことを意識することで、
健康的な肌に近づけるんだとか。
「肌断食」の3箇条は、「つけない」「こすらない」「洗い過ぎない」。
クレンジングや洗顔料、化粧水、乳液、美容液、クリームなどを使った
スキンケアをせず、水・石鹸洗顔とワセリンだけで保湿するのが基本です。
ぬるま湯で、皮脂などを落とす
顔を洗う時は、洗いすぎないよう注意して。ポイントは、
ぬるま湯で洗うこと。 ぬるま湯とは30〜35度のお湯のことを指します。
優しく摩擦を起こさないよう洗ってみてくださいね。
洗顔は、固形石鹸を泡立てて
洗顔には、固形石鹸を使ってみて。 無添加のシンプルな固形石鹸を
選ぶのがポイント。 固形石鹸を泡立てて、
その泡で優しく顔を洗ってみてください。
乾燥が気になる部分には、ワセリンを
スキンケアは、乾燥が気になる部分にワセリンを塗るだけ。
皮むけや粉吹きが見られた時にワセリンを使うようにしましょう。
普段やっていたスキンケアよりシンプルですよね。
肌断食は、肌本来の力で、肌を健康的にしてくれるといわれているみたい。 ※肌が弱い方や皮膚疾患のある方は、皮膚科医に相談してから
行うようにしましょう。 肌に異変を感じた場合はすぐに中止してください。
外から塗るスキンケアも大切ですが、インナーケアも美容には
必要ですよね。 そんな時に取り入れたいのが、ミネラルウォーター。
適度に飲むことで、身体や肌の水分を保つことができるかも。
「もちろん、素肌の潤いを保つには、化粧水などによるセラミドや
天然保湿因子の補填も大切。ですが、化粧水だけでは肌細胞まで
水分を直接補給できません。体内が水分不足にならないように
気をつけながら、皮膚の血液の循環を促すような、
内側からの水分補給が有効なのです」
肌細胞は、なんと60%が水分でできているんだとか。
水分不足になると肌が乾燥しがちに…。
だからこそ、水分補給が大切なんです。 また水分補給は、
ターンオーバーを正常にすることにも役立つみたい。
体重1㎏あたりで40mlの水分を摂るのが理想なんだそう。
肌細胞も60％は水分で、水分が足りなくなると、
すぐに肌の構造はガタガタになってしまいます。
ターンオーバーを正常に保って、美肌の基礎をつくるには、
水を飲むという「内側からのスキンケア」が、本当に大切なのです。
睡眠も美容に大切な要素。
ただこの睡眠、量と質が大切なんだとか。
ただ長く寝れればいいというわけでもないんです。
量と質、どちらかに偏ってもよくないみたい。
睡眠時間をエステタイムにする、つまり良い眠りとは
「量」と「質」の2つが大事なの。具体的には適切な睡眠時間と、
熟睡感のこと。逆に、量がしっかりとれていても質が悪ければ
意味がないってことよ。
いい睡眠のためには、眠り始め3時間がポイント。
この3時間は、成長ホルモンが特に分泌される時間なんだとか。
また睡眠時間は7〜8時間ほどが理想です。
朝スッキリ起きられて、昼間も眠気が無いことなどが
「いい睡眠」の証拠みたい。
毎日メイクをするという人も多いはず。
その場合は、石けんで落とせるナチュラルコスメを使うのがおすすめ。
毎日行うスキンケア。そのスキンケアを少しシンプルにしてみませんか？「肌断食」「水分補給（ミネラルウォーター）」「睡眠」
「ナチュラルコスメ」の4つの方法で、
健康的な肌を目指していきましょう。
乾燥肌などに悩んでいる人は特に注目です。
いろいろな化粧品を使うのもいいけれど、
今回紹介する美容法もぜひ取り入れてみてくださいね。
今回は、肌に負担をかけにくいシンプルスキンケアをご紹介しました。
どれも試しやすい方法だと思います。
ぜひ意識をして、取り入れてみてくださいね。
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